『トランポリン』を使って楽しみながら子どもの運動能力を伸ばす。

こんにちは！

たいらのたんぼこと【たいたん】です。

自分の子どもがスポーツを始めたら、

試合や大会で活躍してほしいのが親の願いですよね。

等など…色々考えてしまいますよね。

我が家でも長男がサッカーを始めてから色んなトレーニング器具を取り入れて、

運動能力の向上のためにチャレンジしてきました。

そんなトレーニング器具たちの効果と使い方を紹介したいと思います。

まずは、全身を使うことが求められる家庭用トランポリンです。

【トランポリンの期待効果】

• バランス感覚・空間把握能力の向上
• 筋力の向上
• 心肺機能の向上

～バランス感覚の向上～

トランポリンで跳ぶことにより、

体を平衡に保とうとするので自ずとバランス感覚が養われていきます。

跳んでから回ってみたり跳びながら体を動かうことで、

脳に刺激となりバランス感覚の向上につながっていきます。

また、跳びながら不安定な状態で色んな視野で物を見ているので

空間の把握能力も高まる効果もあります。

～筋力の向上～

跳んで、空中で姿勢を整えて、着地して、また跳んでの繰り返しで

全身を使うので、筋力の向上につながります。

大人がやっても非常に疲れるので、大人の体力向上にも大変効果があると思います。

また、着地の際は、膝や足首の曲げ伸ばしが重要なことから、

どんどん全身の使い方がうまくなっていきます

～心肺機能の向上～

全身を使う有酸素運動なので、筋力向上と併せて心肺機能の向上にもつながります。

なかなか屋外で遊べる機会が少ない時期においてとても有効だと思います。

以上がトランポリンの期待される効果です。

屋内でできる運動としては体全体の動きが取り入れられているのでとても優秀な運動器具だと思います。

運動能力の発達が著しい子供たちにとってはいい刺激がたくさんありますのでオススメです。

大人にとっても運動不足の人は子供と一緒に取り入れてみてはどうでしょうか？

大人がやってもなかなか疲れますよー♪

【トランポリンのデメリット】

• 転落・ケガの可能性
• 収納場所が困る
• ジャンプした時の振動がすごい

～転落、ケガの可能性～

転落は年齢が低ければ低いほど危険が高まると思います。

年齢が低いとまだバランス感覚や空間把握能力が養われていないので、

親が近くで見てあげて転落から守ってあげてくださいね。

また、どんなスポーツにも当てはまりますが、やりすぎると体に負担がかかります。

トランポリンだと膝や足首に負担がかかってきます。

何事もほどほどが一番です。

もし、お子さんがトランポリンにはまりすぎて辞めるように言っても聞かない場合は、

体操教室に通いましょう！(笑)　

きっと数年後はオリンピック選手になるでしょう。

～収納場所が困る～

写真でわかりずらいかもしれませんが、

家庭用のトランポリンと言えどなかなかの大きさがあります。

幸いなのは縦に自立して立ってくれることです。

我が家は使わないときは、縦にして壁に寄せて置いてあります。

～ジャンプした時の振動がすごい～

子どもが小さいときはあまり気にならないですが、

学年があがるにつれて体も大きくなりジャンプした時の振動が大きくなります。

もし、アパートやマンションの上階にお住まいの方は気を付けないといけません。

一戸建てでも振動がすごいので我が家はヨガマットを2枚合わせてトランポリンの下に敷いています。

【我が子達の効果】

長男がサッカーを始めた当初、非常に体の使い方が下手で膝の使い方もぎこちない状態でした。

まさに「膝神」。

しかし、小学2年からトランポリンを日常の遊びで始めて3年くらい経ちますが

少しずつ以下の効果が目に見えて出てきました。

• 膝や足首の動きが柔らかくなった。
• 全身の動きがスムーズになって力みがなくなった。
• ジャンプ力があがった。

最初にトランポリンの効果を書きましたが、

長男がトランポリンをやっているのを見て、やはり運動能力を高めるには有効な物だと思いました。

膝の使い方がうまくなったことはいろんなスポーツにもつながると思いますし、

ジャンプ→空中の姿勢→着地→再びジャンプと体の使い方が上手になり体幹が良くなって、

バランスも良くなったのだと感じます。

　・思わぬ副効果

長女（9歳）、次女（3歳）もトランポリンで遊ぶようになったため体の動かし方が上手になっている。

買った当時は長男の運動能力を高めるためと思いましたが、

長女（当時６歳）次女（1歳半）くらいから一緒にトランポリンをするようになりました。

子供たちみんなで楽しく遊びながら運動能力も高められるので我が家では大変重宝しています。

娘2人は現在もスポーツをやっていないですが、

とても楽しそうなので買って良かったと心から思います。

使用して3年くらいですが、壊れている部分もないのでまだまだ使えそうです。

【まとめ】

今回はトランポリンについてお話させてもらいました。

家庭用のトランポリンは子供たちの運動能力を高めるにはとても効果的なのではないかと思います。

長男の体の動かし方がうまくなったことで実感しました。

そして、子ども達全員が楽しんで取り組めるところも良い部分だと思います。

ぜひコロナ禍で外で遊ぶ機会が限られている現在、

家庭用トランポリンを購入して子どもだけではなく親も一緒に運動能力向上を頑張ってください。

他にも我が家の運動器具を紹介していますので、下の画像をクリックしてみてください。