【スラックレール】で巣ごもりお家トレーニング!ダイエットの効果は?

スラックレール ダイエット

こんにちは。

「たいらのたんぼ」こと【たいたん】です。

コロナ禍のご時世

なかなか外に出られる機会が限られ

家にいるとなぜか食べ物に手が行ってしまい、

どんどん体重が増えて……なんて人もいるのではないでしょうか?

“コロナ太り”まっしぐらはもう嫌だ!!

「コロナが終わるまでにスッキリした体を…」

「マスクを取った時にシュッとした顔を…」

と思っている方いらっしゃるんじゃないでしょうか?

私もその一人で、

この巣ごもりで屋外に出られないことを逆手に取って、

お家で痩せられないか考えていました。

この記事では、現在ダイエットに取り入れている

トレーニング器具を紹介します。

今回は「スラックレール」です。

私は2020年5月から2021年3月まで67キロ→61キロの

ダイエットに成功しました。

コロナ禍の最中にダイエット成功して、マスクが不要になった時に

細マッチョでスッキリした顔になっているのが夢です。(笑)

それでは、お家で出来るトレーニングでダイエットに効果的な

「スラックレール」を紹介します。

目次

【スラックレールとは】

スラックレールは「バランストレーニング器具」として作られたものです。

ゴムで出来た柔らかい素材で、

形はかまぼこの様な円になっています。

その不安定な円の上でバランスをとりながらトレーニングをします。

安心・安全で誰でもどこでもいつでも手軽にできるトレーニングが出来る器具です。

手軽にトレーニングできますが、乗るには結構コツが必要です。

思っているより難しいですが、筋トレのような負荷もないので

とても楽にトレーニングすることができる器具です。

【スラックレールのダイエット効果】

  • インナーマッスルを鍛えられる
  • 血行改善
  • 姿勢改善

スラックレールは負荷もなくとても簡単なトレーニングですが

私はこれらの効果があると思います。

~インナーマッスルを鍛えられる~

スラックレールは不安定な細長いレール上でトレーニングするので

その上を乗るだけで「軸」「重心」を意識しないと乗れません。

そのため自然にインナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルは筋肉としては大きいものではないですが

鍛えることにより、基礎代謝量が増加しダイエットに繋がります。

※インナーマッスルは体の深いところに位置する深層筋です。

体幹を安定させたり、関節の動きの安定や内臓の安定させ、

姿勢の保持や動作のサポートをしています。

筋肉自体はそれほど大きくないですが、生活には欠かせない筋肉です。

~血行改善~

スラックレールのかまぼこ上でトレーニングしていると

足裏が刺激されます。

土踏まずにちょうど当たるように足踏みすると

とても気持ち良く血流が良くなっていきます。

血行改善することで体のむくみが解消されるので

スッキリした体になっていきます。

~姿勢改善~

上でも書いたように

「軸」や「重心」を意識しないと乗れないので

インナーマッスルが鍛えられます。

そうすると、自然と姿勢を伸ばして乗っているので

どんどん姿勢が良くなっていきます

【スラックレールのメリット】

  • 天候に左右されない
  • 持ち運び可能
  • ながら運動ができる

~天候に左右されない~

お家の中でいつでもできるので気軽に出来るのが良いところです。

わざわざ運動着に着替えて外にいかないといけない…

なんてことはありません。

コロナ禍の昨今においても

とてもありがたいトレーニング器具です。

~持ち運び可能~

スラックレールのは柔らかく180gととても軽いので

自宅内でも色んな所に持ち運んでトレーニングできます

1階でも2階でも、台所でも…

とても便利です。

~ながら運動ができる~

いつでもどこでもできるので忙しい人でも

ながら運動ができるありがたいトレーニング器具です。

テレビを見ながら…

皿を洗いながら…

洗濯を干しながら…

雑誌を見ながら…

無理なくトレーニング出来るのは

ダイエットにはとても大事ですよね。

【スラックレールのデメリット】

短い

デメリットとして考えられるのは「短い」ところだと個人的には思います。

もう少し長いと歩きやすいな…と感じてしまいます。

スラックレールには2種類の長さがあります。

・スラックレールエス(長い物)

価格:3,080円(税込み)

仕様:長さ90cm―幅6cm―高さ3cm

重さ:約180g

・スラックレールコンパクト(短い物)

価格:1,980円(税込み)

仕様:長さ36cm―幅6cm-高さ3cm

重さ:約80g

【スラックレールの使い方】

スラックレールのトレーニング方法としては

スラックレールを作り出したジリリタ株式会社の動画がわかりやすいので

貼り付けています。

・基本動作

・初級編

・中級編

・上級編

いかがですか?

ジリリタ株式会社のYoutubeはいろいろなトレーニング方法が

アップされているので参考としてみてください。

なかなか難しいですし、とても体全体に効いてきます。

自分の難易度に合わせた、セットを作ってやってみると

とても効果的だと思います。

もっとスラックレールを知りたい方は下のホームページクリックしてください↓↓↓↓

【まとめ】

スラックレールはいつでもどこでもできる

お手軽なトレーニング器具です。

筋トレのような負荷はあまりないので

楽しくトレーニングを続けていけます。

そして慣れていけば難易度に合わせて負荷をかけていけるので

ダイエットにとても向いていると思います。

値段も3000円程度なので、お手軽です。

一緒にコロナ禍の巣ごもりダイエットを成功させましょう。

以上が「スラックレール」を使ったお家トレーニングのダイエット効果でした。

他のお家トレーニングのダイエット器具を紹介します。

・スケートボード

ダイエット スケーティングボード

・トランポリン

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