こんにちは。
「たいらのたんぼ」こと【たいたん】です。
コロナ禍のご時世
なかなか外に出られる機会が限られ
家にいるとなぜか食べ物に手が行ってしまい、
どんどん体重が増えて……なんて人もいるのではないでしょうか？
“コロナ太り”まっしぐらはもう嫌だ！！
「コロナが終わるまでにスッキリした体を…」
「マスクを取った時にシュッとした顔を…」
と思っている方いらっしゃるんじゃないでしょうか？
私もその一人で、
この巣ごもりで屋外に出られないことを逆手に取って、
お家で痩せられないか考えていました。
この記事では、現在ダイエットに取り入れている
トレーニング器具を紹介します。
今回は「スラックレール」です。
私は２０２０年5月から２０２１年３月まで６７キロ→６１キロの
ダイエットに成功しました。
コロナ禍の最中にダイエット成功して、マスクが不要になった時に
細マッチョでスッキリした顔になっているのが夢です。(笑)
それでは、お家で出来るトレーニングでダイエットに効果的な
「スラックレール」を紹介します。
【スラックレールとは】
スラックレールは「バランストレーニング器具」として作られたものです。
ゴムで出来た柔らかい素材で、
形はかまぼこの様な円になっています。
その不安定な円の上でバランスをとりながらトレーニングをします。
安心・安全で誰でもどこでもいつでも手軽にできるトレーニングが出来る器具です。
手軽にトレーニングできますが、乗るには結構コツが必要です。
思っているより難しいですが、筋トレのような負荷もないので
とても楽にトレーニングすることができる器具です。
【スラックレールのダイエット効果】
- インナーマッスルを鍛えられる
- 血行改善
- 姿勢改善
スラックレールは負荷もなくとても簡単なトレーニングですが
私はこれらの効果があると思います。
～インナーマッスルを鍛えられる～
スラックレールは不安定な細長いレール上でトレーニングするので
その上を乗るだけで「軸」「重心」を意識しないと乗れません。
そのため自然にインナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルは筋肉としては大きいものではないですが
鍛えることにより、基礎代謝量が増加しダイエットに繋がります。
※インナーマッスルは体の深いところに位置する深層筋です。
体幹を安定させたり、関節の動きの安定や内臓の安定させ、
姿勢の保持や動作のサポートをしています。
筋肉自体はそれほど大きくないですが、生活には欠かせない筋肉です。
～血行改善～
スラックレールのかまぼこ上でトレーニングしていると
足裏が刺激されます。
土踏まずにちょうど当たるように足踏みすると
とても気持ち良く血流が良くなっていきます。
血行改善することで体のむくみが解消されるので
スッキリした体になっていきます。
～姿勢改善～
上でも書いたように
「軸」や「重心」を意識しないと乗れないので
インナーマッスルが鍛えられます。
そうすると、自然と姿勢を伸ばして乗っているので
どんどん姿勢が良くなっていきます。
【スラックレールのメリット】
- 天候に左右されない
- 持ち運び可能
- ながら運動ができる
～天候に左右されない～
お家の中でいつでもできるので気軽に出来るのが良いところです。
わざわざ運動着に着替えて外にいかないといけない…
なんてことはありません。
コロナ禍の昨今においても
とてもありがたいトレーニング器具です。
～持ち運び可能～
スラックレールのは柔らかく１８０ｇととても軽いので
自宅内でも色んな所に持ち運んでトレーニングできます。
1階でも２階でも、台所でも…
とても便利です。
～ながら運動ができる～
いつでもどこでもできるので忙しい人でも
ながら運動ができるありがたいトレーニング器具です。
テレビを見ながら…
皿を洗いながら…
洗濯を干しながら…
雑誌を見ながら…
無理なくトレーニング出来るのは
ダイエットにはとても大事ですよね。
【スラックレールのデメリット】
デメリットとして考えられるのは「短い」ところだと個人的には思います。
もう少し長いと歩きやすいな…と感じてしまいます。
スラックレールには２種類の長さがあります。
・スラックレールエス（長い物）
価格：３，０８０円（税込み）
仕様：長さ９０ｃｍ―幅６ｃｍ―高さ３ｃｍ
重さ：約１８０ｇ
・スラックレールコンパクト（短い物）
価格：１，９８０円（税込み）
仕様：長さ３６ｃｍ―幅６ｃｍ－高さ３ｃｍ
重さ：約８０ｇ
【スラックレールの使い方】
スラックレールのトレーニング方法としては
スラックレールを作り出したジリリタ株式会社の動画がわかりやすいので
貼り付けています。
・基本動作
・初級編
・中級編
・上級編
いかがですか？
ジリリタ株式会社のＹｏｕｔｕｂｅはいろいろなトレーニング方法が
アップされているので参考としてみてください。
なかなか難しいですし、とても体全体に効いてきます。
自分の難易度に合わせた、セットを作ってやってみると
とても効果的だと思います。
もっとスラックレールを知りたい方は下のホームページクリックしてください↓↓↓↓
【まとめ】
スラックレールはいつでもどこでもできる
お手軽なトレーニング器具です。
筋トレのような負荷はあまりないので
楽しくトレーニングを続けていけます。
そして慣れていけば難易度に合わせて負荷をかけていけるので
ダイエットにとても向いていると思います。
値段も３０００円程度なので、お手軽です。
一緒にコロナ禍の巣ごもりダイエットを成功させましょう。
以上が「スラックレール」を使ったお家トレーニングのダイエット効果でした。
他のお家トレーニングのダイエット器具を紹介します。
・スケートボード
・トランポリン
